Blog
Changing the CrossFit landscape: drie game changers uitgelicht
CrossFit: an endurance sport
What can I do to best prepare for CrossFit?
How long does it take to get “good” at CrossFit?
When does it get easier?!?
In June I will celebrate my 10 year CrossFit birthday and while running a box, teaching Level 1 Seminars and just talking about CrossFit to random people, I’ve heard these and similar questions quite often. These are usually some of the most common questions I have heard from “newbies” in the last couple of years and it may be helpful to some of you when faced with these questions or if you have them yourself, to have some answers.
Motorisch leren: het (aan)leren van een complexe beweging
Als fysiotherapeut en trainer ben ik met grote regelmaat aan het schaven aan een bewegingspatroon. Ik wil het ruimer, sneller, beter gecontroleerd, vloeiender. Het liefste wil je elke trainingssessie progressie boeken maar helaas, motorisch leren is niet lineair. Soms zijn de trainingen waarin het meeste variatie in uitvoering zit, en de beweging steeds niet optimaal is/mislukt, de trainingen waar het meeste geleerd wordt. Ik neem jullie graag mee in mijn gedachten over 2 belangrijke punten over dit onderwerp die sterke onderlinge samenhang vertonen: feedback en manieren van (aan)leren.
Fatigue management: over de zin en onzin van vaker trainen
In de topsport is het vrij normaal om veel trainingsessies per week te hebben, maar de recreant zit gewoonlijk op 2 tot 6 keer per week trainen. Veel recreanten maar ook veel wedstrijdatleten die graag een niveau hoger willen kiezen er voor om zo vaak mogelijk te trainen. Een vraag die deze mensen zichzelf echter altijd moeten stellen is: Is het productief?
Koffie & CrossFit
In de CrossFit wereld tel je niet mee als je geen ‘Bullet Proof Coffee’ drinkt en bij UnScared staat het filterkoffieapparaat prominent midden op de toonbank zodat ieder lid altijd een bakkie pleur voor zichzelf kan inschenken (en een tweede, derde…). Koffie is niet voor niets een van Neerlands populairste dranken. Maar hoe zit het precies met de werking van koffie en cafeïne? En wat voor effect heeft cafeïne op jouw prestaties in de box?
Word sterker
Iemand - misschien jij zelf wel - plaatst een filmpje of foto van zijn nieuwste persoonlijke record deadlift of snatch en één van de eerste reacties is een bezorgde: “denk je wel om je rug?!”. Ondanks dat de reactie vast goed bedoeld is, laat het zien dat veel mensen krachttraining vaker associëren met ziekte dan met gezondheid. Zware krachttraining wordt eerder gezien als iets dat blessures veroorzaakt, dan iets dat blessures voorkomt. Erger nog: het wordt vaak gezien als iets onnodigs en ongebruikelijks.
De grote boze klok
Hardlopen: verbeter je looptechniek met 3 simpele oefeningen
Hardlopen is voor velen een ideale manier om in beweging te blijven. Het is lekker buiten en tijds- efficiënt, de voordeur uit en je bent al onderweg. Technisch goed lopen is echter niet iedereen gegeven.
What about becoming better people?
Like the human body, the human mind has incredible adaptive capabilities. As recreational or competitive athletes, as bodybuilders or CrossFitters, as weightlifters or rugby players, we train to improve our bodies. Many of us train to become better athletes, but what about becoming better people?