Blog
De beste schoenen voor CrossFit
Als je een CrossFit box binnenloopt en eens kijkt naar de schoenen waar mensen op trainen zie je veel verschillende schoenen. De nieuwste Reebok Nano's, Nike Metcons, Nobull lifters, Chuck Taylors, goedkope hardloopschoenen van de Scapino, Vibram five fingers... Noem maar op.
In deze post wil ik kort uiteenzetten wat de voor- en nadelen zijn van bepaalde schoenen in bepaalde situaties en jou en je atleten hopelijk op weg helpen naar de juiste keuze qua schoenen.
Intensiteit zonder "Injury"
“Constantly varied, functional movements, executed at high intensity” is het oude credo van CrossFit. De sleutel tot het succes van CrossFit is intensiteit; helaas betekent “intensity” wanneer het te veel, te vroeg of verkeerd wordt toegepast, vaak ook “injury”. Met behulp van een belangrijk concept uit de StrongFit trainingsfilosofie kan elke coach veilig 100% intensiteit toepassen op zelfs de meest onervaren atleten, zonder dat blessurerisico een zorg is.
Waarom heeft UnScared geen open gym?
We krijgen regelmatig de vraag waarom UnScared geen open gym heeft. Veel andere CrossFit boxes hebben dit immers wel. Je kunt dan aan je eigen weaknesses werken, trainen wanneer het je uitkomt, op je eigen tempo trainen en je hoeft niet mee te doen met de programming die wellicht niet 100% aansluit bij jouw doelen.
The Summer Six Pack
The temperature is rising, the sun is shining and after the cold dark winter months are minds are starting to shift gears. Winter sport has come and gone and now we start daydreaming about getting out to the sand and the sea; the beach. Wether it be the windy dunes of Scheveningen, the meandering rivers throughout the Netherlands or my personal favourite, the glorious San Diego, California, once we have made the decision to make the trip, many of us begin to worry.
Coaching Weightlifting in the Age of Sport Technology
The level of sophistication in training athletes, including weightlifters, has increased exponentially over the last few decades. An explosion of tech products, such as wireless accelerometers, fitness trackers, motion-capture systems, barbell trackers, and apps for seemingly everything, has given coaches and athletes the ability to measure and track virtually anything. Now that technology has opened up what is possible, the focus must shift towards learning what is worth tracking and how it can be integrated into decision making.
Het was als de eerste keer, het lukte zomaar weer.
De titel doet wellicht vermoeden dat ik een fervent aanhanger ben van het songfestival. Een soort talentenjacht waar landen uit Oost-Europa hun gram proberen te halen op het stigmatiserende Westen, door mensen te laten winnen die niet kunnen zingen. En zo moeten wij als boetedoening een jaar lang naar het geblaf luisteren van Dimitrov, een plaatselijke Lamamelker uit Moldavië, met zijn liedje over de nogal treurige kookkunsten van zijn nicht.
Vegetarisch voor een maand
Ik hou van vlees. Thunder veel van vlees. Maar na het zien van Before the flood en het zoveelste schandaal rondom de bio-industrie besloot ik dat het tijd was voor actie. Een hele maand vegetarisch eten sounded like a start.
Alex Viada en de hybride atleet
CrossFit staat er om bekend dat er veel kwaliteiten tegelijk getraind worden, waaronder kracht, explosiviteit, conditie, balans en nog veel meer. Ook andere sporters, zoals voetballers, zijn erbij gebaat om zich te ontwikkelen op meerdere vlakken. Een belangrijk kernpunt, zoals ik verder heb uitgediept in mijn artikelen over fatigue management (zie links onderaan de pagina), is dat conditietraining een negatieve impact kan hebben op de ontwikkeling van kracht, spiermassa en explosiviteit. De voor de hand liggende vraag is dan natuurlijk – hoe train je meerdere kwaliteiten zonder dat ze elkaar in de weg zitten?
Quick Fix: de “one weird trick” waardoor je minstens 20kg meer kan snatchen!
What’s next? Dat ik je ga vertellen hoe je in tien dagen 10 kilo vet kan verliezen en hoe je in diezelfde tien dagen tonnen kan verdienen door vanaf thuis te werken? Als je dit artikel opende in de hoop een “quick fix” voor de meest technische olympische lifts te vinden, dan is dit artikel voor jou geschreven.